Ateliers · Relaxation · Avignon
Présentation
La relaxation Jacobson, ou relaxation progressive, est une méthode douce d’apprentissage à la détente musculaire. Guidé pas à pas, vous alternez contraction et relâchement de chaque groupe musculaire, des pieds à la tête, pour apprendre à votre corps à lâcher prise. Pratiquée habillé(e), sur chaise ou tapis de yoga, elle est accessible à tous, sans condition physique particulière. Dans l’espace bien-être « Sois D’abord » à Avignon, cet atelier d’1 heure en petit groupe (5 à 10 personnes) vous donne des outils simples et réutilisables au quotidien, dès les premières séances.
Les bienfaits
- Un sommeil plus profond et réparateur, favorisé par le relâchement musculaire du soir.
- Une réduction durable du stress et de l’anxiété, en apprenant à détecter et relâcher les tensions.
- Une baisse des tensions physiques accumulées au quotidien (dos, nuque, mâchoire, épaules).
- Une meilleure concentration et présence d’esprit, pour retrouver clarté et sérénité.
- Un meilleur rapport au corps, avec une écoute fine de ses sensations.
- Des outils concrets et autonomes : en 5 séances, vous repartez avec une pratique que vous pouvez refaire seul(e).
- L’effet positif du groupe : la pratique collective renforce la motivation et la régularité.
- Un complément idéal au massage bien-être, à pratiquer en autonomie pour prolonger les effets entre deux séances de massage.
Et si vous vous offriez une vraie pause ?
Et si, dès ce samedi, vous cessiez de courir après le temps pour enfin vous arrêter une heure ? Entre le travail, la famille et les sollicitations permanentes, votre corps accumule les tensions sans jamais vraiment se relâcher. La relaxation Jacobson est une réponse simple, concrète et immédiatement accessible : pas besoin de matériel, d’expérience ni de souplesse, juste l’envie de vous détendre.
Massothérapeute à Avignon depuis 2024, après plus de dix ans de pratique du massage bien-être, je vous accompagne dans l’espace « Sois D’abord » avec bienveillance et pédagogie. Vous repartirez, dès la première séance, avec des techniques que vous pourrez réutiliser dès que le stress montera. Vous serez totalement autonome après 5 séances d’1 heure. Les séances ont lieu toutes les deux semaines.
Les places sont limitées à 10 personnes par atelier : c’est ce qui garantit la qualité de l’accompagnement.
Deux possibilités pour réserver votre place :
- Appelez-moi directement au 06 86 15 01 01 pour toute question ou pour vous inscrire.
- Ou cliquez sur le bouton de réservation en ligne et choisissez votre créneau en moins de deux minutes.
Les samedis des semaines paires arrivent vite. Réservez votre place maintenant : votre corps vous dira merci dès la première séance.
Réservez votre séance
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Questions fréquentes sur l’atelier de relaxation Jacobson
Qu’est-ce que la relaxation de Jacobson et comment ça marche concrètement ?
La Relaxation Progressive de Jacobson est une technique de détente et de relaxation particulièrement efficace. Elle procure un relâchement musculaire, mental et émotionnel immédiat, et elle permet également d’apprendre à se détendre et à se redynamiser de manière autonome. La RPJ consiste en une série d’exercices qui requièrent de tendre les muscles d’une zone spécifique du corps puis de relâcher la tension de façon à détendre les muscles et les crispations en profondeur.
Est-ce que ça marche vraiment ? Quels sont les effets prouvés ?
La relaxation de Jacobson est l’une des méthodes de relaxation les plus étudiées au monde depuis son élaboration par le Dr Edmund Jacobson dans les années 1920. Son principe, le lien direct entre tension musculaire et tension psychique, a été validé par plusieurs décennies de recherche, y compris en imagerie cérébrale.
Les études confirment des effets mesurables sur l’anxiété, le stress chronique, les troubles du sommeil et les douleurs liées aux tensions (dos, nuque, épaules). Concrètement, une détente musculaire volontaire entraîne une baisse de l’activité du système nerveux liée au stress, et donc un apaisement mental durable.
Quelle est la différence avec la sophrologie ou la méthode de Schultz ?
Ce sont les trois grandes méthodes de relaxation, mais leur approche diffère :
- La relaxation de Jacobson passe par le corps : vous contractez puis relâchez méthodiquement chaque groupe musculaire, des pieds à la tête. C’est une technique concrète, physique, que l’on apprend pas à pas et que l’on peut refaire seul chez soi.
- Le training autogène de Schultz (auto-relaxation) travaille plutôt par suggestion mentale : sensations de lourdeur, de chaleur… sans passage par le mouvement musculaire.
- La sophrologie est une solution plus générale, inspirée des deux, qui combine travail corporel, respiration et visualisation, souvent dans un parcours de développement personnel.
Pourquoi choisir la relaxation Jacobson ? Si votre problématique principale est à la fois physique (tensions dans les épaules, nuque bloquée, dos noué), et un besoin de réduire drastiquement votre stress (difficulté à « débrancher » le soir.) La méthode de Jacobson est la plus directe et la plus rapide à s’approprier. C’est aussi la plus accessible aux débutants : aucun prérequis, on pratique habillé, sur chaise ou tapis.